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 Encyclopédie des soins de la peau

L'alimentation et la nutrition favorisent la santé de votre peau

[fr-CA] L'alimentation et la nutrition favorisent la santé de votre peau

Le bon sens dit qu'une salade verte est probablement un meilleur carburant pour l&rsquo;organisme qu&rsquo;une assiette de pommes de terre frites graisseuses. Toutefois, les aliments que nous consommons sont un facteur d&eacute;terminant de la sant&eacute; de la peau et du teint. Mettez votre alimentation &agrave; profit en suivant ces simples conseils pour procurer &agrave; votre peau une apparence plus jeune et plus &eacute;clatante. 

Aliments favorables &agrave; la sant&eacute; de votre peau : 

Les agrumes, les fruits et les poivrons 

Ces aliments renferment une forte teneur en vitamine C, un antioxydant qui aide &agrave; prot&eacute;ger l&rsquo;&eacute;piderme contre les radicaux libres &agrave; la surface de la peau. Les radicaux libres, g&eacute;n&eacute;r&eacute;s par les rayons UV, et les polluants dans l'environnement, favorisent l&rsquo;apparition des rides et l&rsquo;affaissement de la peau. 

Le saumon, les &oelig;ufs et les produits laitiers 

Ces aliments contiennent de la vitamine D, un nutriment qui aide l&rsquo;organisme &agrave; absorber le calcium et &agrave; garder des os solides. De plus, la perte osseuse peut contribuer au rel&acirc;chement de la peau. Le saumon est &eacute;galement riche en acides gras essentiels, notamment en om&eacute;gas 3 qui contribuent &agrave; r&eacute;duire l'inflammation. 

Les l&eacute;gumes et les fruits orange 

Les carottes, les courges, les patates douces et les mangues, caract&eacute;ris&eacute;es par leur couleur orange, contiennent une forte teneur en carot&eacute;no&iuml;des, un d&eacute;riv&eacute; de la vitamine A. Elles fournissent des antioxydants et aident &agrave; prot&eacute;ger la surface de la peau contre les radicaux libres. 

Les baies 

Les bleuets, les framboises et les fraises sont tous riches en antioxydants et aident &agrave; prot&eacute;ger la peau contre les radicaux libres. 

Les noix et les huiles polyinsatur&eacute;es 

Les noix, les amandes, les huiles d'olive et de canola et les graines de lin fournissent toutes des acides gras essentiels pour pr&eacute;venir la perte d&rsquo;hydratation et prot&eacute;ger la peau des polluants. 

L&rsquo;eau 

En r&egrave;gle g&eacute;n&eacute;rale, il est conseill&eacute; de boire 64 onces d'eau par jour. Pour plus de vari&eacute;t&eacute;, buvez de l&rsquo;eau gaz&eacute;ifi&eacute;e ou ajoutez des tranches de fruits ou de concombre &agrave; votre eau pour une touche rafra&icirc;chissante. 

Aliments moins favorables : 

Les aliments blancs 

La farine blanche, le sucre et autres aliments &agrave; indice glyc&eacute;mique &eacute;lev&eacute; peuvent faire accro&icirc;tre la glyc&eacute;mie trop rapidement, ce qui peut accro&icirc;tre la production de s&eacute;bum (huile), ralentir le processus d&rsquo;exfoliation des cellules mortes et favoriser les &eacute;ruptions cutan&eacute;es. 

Le sel 

Le sel favorise la r&eacute;tention d'eau et peut rehausser l&rsquo;apparence des bouffissures. Lisez les &eacute;tiquettes pour d&eacute;couvrir les sources cach&eacute;es de sodium, car celui-ci est ajout&eacute; &agrave; de nombreux aliments de mani&egrave;re insoup&ccedil;onn&eacute;e. 

Les aliments frits 

Les pommes de terre frites, les rondelles d'oignon et autres aliments frits sont extr&ecirc;mement riches en acides gras, ce qui favorise la production de radicaux libres dans la peau. 

L'alcool 

La consommation abusive de vin, de boissons alcoolis&eacute;es ou de bi&egrave;re peut d&eacute;shydrater la peau et la faire para&icirc;tre terne et s&egrave;che. 

Vous &ecirc;tes ce que vous mangez, alors procurez &agrave; votre peau et &agrave; votre organisme les nutriments dont ils ont besoin en adoptant une alimentation saine et &eacute;quilibr&eacute;e. 

Sources : 

http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/how-to-create-an-anti-aging-skin-care-plan

http://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/growing-evidence-suggests-possible-link-between-diet-and-acne

http://www.mayoclinic.org/healthy-skin/expert-answers/faq-20058184

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Saviez-vous que ce que vous mangez peut favoriser la santé de votre peau? Lisez ces conseils de Olay sur les bons aliments à consommer pour la peau, comme le saumon, les produits laitiers, les fruits et plus encore.

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