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 Encyclopédie des soins de la peau

Bienfaits du sommeil réparateur

[fr-CA] Bienfaits du sommeil réparateur

Les mots sommeil r&eacute;parateur prennent tout leur sens! Pendant que nous dormons, notre peau et notre corps se r&eacute;parent. Le manque de sommeil peut avoir des impacts n&eacute;gatifs sur la peau. Certains sont imm&eacute;diatement visibles, alors que d&rsquo;autres peuvent prendre des semaines ou des ann&eacute;es &agrave; se manifester. 

Cons&eacute;quences du mauvais sommeil La plupart des femmes savent &agrave; quoi s&rsquo;attendre quand elles se regardent dans le miroir apr&egrave;s une nuit trop courte : cernes, poches et teint terne. Heureusement, il ne s&rsquo;agit que d&rsquo;inconv&eacute;nients temporaires. Avec un r&eacute;gime de soins de la peau bien pens&eacute; et un peu de repos, votre peau retrouvera son &eacute;tat normal. 

Toutefois, apr&egrave;s des semaines de fatigue, il pourrait appara&icirc;tre des ridules, de l&rsquo;hyperpigmentation et de l&rsquo;affaissement. Votre peau sera aussi plus susceptible &agrave; la perte d&rsquo;humidit&eacute; et gu&eacute;rira plus lentement des coups de soleil. 

Le sommeil est complexe et les chercheurs ne savent pas encore exactement pourquoi le manque de sommeil affecte la peau. Voici quelques explications possibles :
- Le manque de sommeil peut faire baisser la pression sanguine, ce qui donne une apparence terne &agrave; la peau et nuit &agrave; la circulation, causant ainsi des poches sous les yeux.
- Le cortisol, ou hormone du stress, est g&eacute;n&eacute;ralement s&eacute;cr&eacute;t&eacute; apr&egrave;s une mauvaise nuit de sommeil. Le cortisol d&eacute;truit le collag&egrave;ne (qui forme la structure de soutien de la peau), ce qui rend la peau flasque et les rides plus apparentes. 

Conseils pour mieux dormir
Ces strat&eacute;gies peuvent faciliter l&rsquo;endormissement et am&eacute;liorer la qualit&eacute; du sommeil : 
- Levez-vous et couchez-vous &agrave; la m&ecirc;me heure tous les jours.
- Dormez dans une pi&egrave;ce sombre et silencieuse. Installez des stores opaques sur les fen&ecirc;tres et utilisez un appareil produisant un bruit de fond si n&eacute;cessaire.
- Gardez la temp&eacute;rature fra&icirc;che dans votre chambre.
- Ne consommez pas de caf&eacute;ine en fin de journ&eacute;e.
- &Eacute;vitez de boire trop d&rsquo;alcool. 

Quand vous ne pouvez dormir
assez Pour donner un coup de pouce &agrave; votre peau lors des matins difficiles: 
- Utilisez une cr&egrave;me pour les yeux pour att&eacute;nuer l&rsquo;apparence des cernes et des bouffissures. Appliquez en massant par mouvements circulaires afin de stimuler la circulation sanguine et de donner &agrave; la zone une apparence plus lumineuse et moins bouffie.
- Exfoliez les peaux mortes &agrave; l&rsquo;aide d&rsquo;un exfoliant pour le visage afin de stimuler une apparence lisse de la peau. Appliquez ensuite un hydratant contenant du niacinamide ou de l&rsquo;acide glycolique &ndash; les deux illuminent la peau lorsqu&rsquo;elle a une apparence plus terne qu&rsquo;&agrave; l&rsquo;habitude. 

Donc, la prochaine fois que vous voudrez n&eacute;gliger le sommeil, n&rsquo;oubliez pas que le sommeil est une des plus importantes &eacute;tapes de votre routine de soins de la peau, et l&rsquo;&eacute;l&eacute;ment cl&eacute; d&rsquo;un teint plus sain et d&rsquo;apparence plus jeune. 

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/sleep-deprivation/faq-20057959 
http://www.uhhospitals.org/about/media-news-room/current-news/2013/07/estee-lauder-clinical-trial-finds-link-between-sleep-deprivation-and-skin-aging

The Benefits of Getting Your Beauty Sleep - The Benefits of Getting Your Beauty Sleep 1

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Vous vous inquiétez des conséquences du manque de sommeil sur votre peau? Olay propose des étapes faciles à suivre pour un sommeil réparateur qui aura des effets bénéfiques sur votre peau.

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